Πόσες φορές μετά τη γυμναστική αποφασίζεται να μην φάτε τίποτα για να μην πάνε χαμένοι οι κόποι σας. Ωστόσο, πόσο σύνηθες είναι μετά από λίγη ώρα να "τσακίζετε" μία σοκολάτα ή να ανοίγετε το ψυγείο και να τρώτε ό,τι βρείτε μπροστά σας.
Μετά την γυμναστική ο οργανισμός συνεχίζει να καίει ακατάπαυστα για μισή περίπου ώρα, έτοιμος να ξαναγυμναστεί. Πάνω στη μισή με μία ώρα, είναι που οι μυς αρχίζουν να αναδομούνται και τότε ακριβώς είναι που ο οργανισμός χρειάζεται πρωτεΐνη περισσότερο από ποτέ. Γι' αυτό η λύση είναι η εξής:
Μην πέσετε με τα μούτρα σε κάτι υγιεινό αμέσως μετά τη γυμναστική, γιατί ο μεταβολισμός θα το «κάψει». Αντίθετα, μετά από μία ώρα φροντίστε να καταναλώσετε πρωτεΐνη για να βοηθήσετε τους μυς να επισκευαστούν και έπειτα από 2-3 ώρες φάτε ένα πλήρες γεύμα που θα περιέχει κι αυτό πρωτεΐνη. Και φυσικά, μακριά από γλυκά και αλκοόλ.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου