Βάλε στο μενού προϊόντα ολικής άλεσης

Περιέχουν περισσότερες βιταμίνες του συμπλέγματος Β που ηρεμούν το νευρικό μας σύστημα, αλλά και φυτικές ίνες, που εκτός από την καλή λειτουργία του εντέρου, εξασφαλίζουν την ομαλοποίηση των επιπέδων γλυκόζης και ινσουλίνης στο αίμα μετά το γεύμα, γεγονός που οδηγεί σε περιορισμό της λιποαποθήκευσης και ενίσχυση της λιπόλυσης.

Τι να κάνεις: Αντικατάστησε το ψωμί, τα δημητριακά, το ρύζι και τα ζυμαρικά με αντίστοιχα ολικής άλεσης που θα βρεις εύκολα σε κάθε super market.